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1、而且对胃肠系统和视力有显著影响。所以经常熬夜的人，平时一定要少吃辣，避免烟酒的刺激。多吃蔬菜和水果，如苹果、甜瓜和西瓜。同时，一定要注意饮食。

2、不要吃得太多。白天最好充分休息，适当午休，参加一些有氧运动，可以有效缓解长时间熬夜带来的一些不良影响。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。