1.介绍

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视疲劳这个词来源于希腊语，原意是“虚弱的眼睛”。一般指用眼工作时产生的主观症状的综合征。眼药水治不了眼疲劳，

虽然有些眼药水确实能缓解疲劳症状。

2.症状

视疲劳的症状有眼疲劳、眼睛干涩、异物感、眼皮沉重、视力模糊、畏光流泪、眼睛肿痛、眼睛充血等。

严重者可出现头痛、头晕、恶心、精神萎靡、注意力不集中、记忆力减退、食欲不振、颈肩腰背痛、指关节麻木等全身综合征，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损伤等。

青少年也会近视，或者加深原有的近视。青光眼、眼表或眼前段疾病的患者，也会因眼疲劳而引起或加重原有的眼部疾病。

提示：大家也可以判断自己是否患有视疲劳，即头痛、流泪、眼睛刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、恶心、眼睛沉重这10个症状中有两个或两个以上即可确诊。

3.理由

视疲劳的常见原因有：

1.屈光不正。包括近视、远视、散光，都没有得到及时的矫正；

2、眼镜疲劳。如高度近视、远视不足；

3.两只眼睛的屈光度相差太大。比如一只眼睛200度近视，另一只眼睛600度近视；

4、斜视、眼外肌麻痹、眼肌力不平衡；

5.老年人由于适应力下降，看不清东西；

6.眼科疾病。例如青光眼、眶上神经痛和副鼻中的高眼内压。

4.预防

长时间近距离阅读、阅读过小的字、刻字、电脑操作时间过长时，可引起眼睛肿痛、干涩、视力模糊、眼皮沉重等症状。严重者还会出现头痛、眼眶痛，甚至恶心呕吐。鼻窦炎会引起视觉疲劳；其他症状。

脑力劳动过度，写字时桌椅高度不合适，光线过强或过弱等。

在视疲劳的防治中，要注意以下几点：一是出现视疲劳症状时要去医院检查，以排除眼疾等疾病引起的视疲劳；第二，消除各种导致视疲劳的因素；第三，青少年要多注意视疲劳的症状，及时去医院查找原因。

早期治疗；第四，可以用一些眼药水缓解眼疲劳，或者遵医嘱。同时，加强体育锻炼，保持良好的身心健康，也有助于预防视疲劳。

随着电脑应用的普及，一些人开始因为视疲劳、眼睛干涩、视力下降而去医院治疗。如何缓解视疲劳？专家提醒，运动是缓解视疲劳的最佳方式。长时间坐在办公桌前，近距离工作，过度使用眼睛的调节能力，都会加重视觉疲劳。长期用眼者，

要注意眼部护理。缓解视疲劳最好的方法有：眼保健操训练、运动、眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼药水。

平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。有眼病和其它全身性疾病时应及时诊治；注意眼的调节和保护。贴眼贴轻轻闭上眼睛，将眼贴敷在眉毛下缘，

鼻子两侧，轻轻抚平眼贴，让眼贴与眼部皮肤充分接触闭目休息15-20分钟，放松身心。

1、眼运动训练法使用一组近视镜片和一组远视镜片，不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可。

2、眼珠运动法头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

3、眨眼法头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

4、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

5、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

6、看远看近法看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

5、治疗

针对“视疲劳”，眼下市面上也有越来越多的便捷解决方式，而且越来越多的人开始关注自己的视力健康。对此，哈佛、雷纳眼科的专家认为，眼下越来越多的“视疲劳”人群的产生，也是现代生活方式改变和社会进步的表现，

其真正的原因是人们对眼睛，对自身健康的重视。专家称，人在正常情况下，眼眶内的泪水会形成一层膜，覆盖在角膜和结膜的表面，称为泪膜。

人每次眨眼之后，都能形成一层泪膜，可以保持眼睛湿润和舒服，因此不易产生眼干、疲劳等症状。但如果长期盯着一个目标(如用电脑、看书)，持续时间太长，眨眼反射比较少，不能及时形成泪膜，就会导致眼表面干燥，

引起视疲劳。

6、并发症

视疲劳是怎样导致近视的？

众所周知，近视的形成主要源于物理病变。由于近距离用眼和高强度用眼，致使眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而挤压眼内毛细血管，导致微循环障碍，

最终成为近视。视疲劳会使你眼睛近视、眼球干涩、肿胀充血、畏光流泪、头痛眩晕、黑眼圈，甚至失眠眼花……睫状肌的持续收缩时间过长，使眼睛长期处于疲劳近视的病态，就会发生假性近视。

对于假性近视，如果不及早治疗，就会变为真性近视，所以必须引起重视。我们可以通过补充维生素、多吃蔬菜水果、增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。

7、专家支招

1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。

2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。

3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

4、注意用眼卫生。坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，

每工作1小时休息510分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。

5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

6、叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。

7、定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

8、缓解眼疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为90的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

9、全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。

本文到此结束，希望对你有所帮助。